제 1회 '쉬엄쉬엄 한강 3종 축제'

개요 1. 일시 : 6월 1일(토)~2일(일) 2. 장소 : 뚝섬 한강공원 3. 대상: 자신의 체력에 맞춘 속도와 방식으로 수영, 자전거, 달리기 3종을 완주하는 1만 명 참가자 4. 주최 : 서울특별시, 그리고 서울시 체육회 공동 주최 5. 경기        3종경기 종목 : 수영, 자전거, 달리기로 이틀안에 완주만 하면 됨    3종 경기 참여를 원하는 시민은 네이버에서 예약. 참가비용은 2만 원(3종)    달리기 종목에 참여하면 시의 대표 헬스케어 '손목닥터 9988' 특별 포인트를 최대 1만 500점 6. 체험존 : 일반시민대상 볼거리 즐길거리 '펀 체험존' 3개 운영 A구역(자양역∼야외수영장 주변)에서는 서울시민체력장, 한강운동회, 초대형 물놀이장 챌린지바운스, 서울 브랜드 및 손목닥터 998..

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• · 2024. 5. 7.
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식비 절약(식비 이렇게 아껴라!) 노하우

1. 레시피는 미리 정하고 단순하게 요리하라 잔칫상이 아니라면 간단한 레시피는 여러 가지 도움을 주는 센스 있는 선택입니다. 간단한 레시피는 시간을 절약하고 건강에 좋은 식습관을 만들며 식재료비를 대폭 줄여줍니다. 식비 절약에 일등공신이 되는 노하우입니다. 2. 식비 계획을 주기적으로 세워라 식비 계획을 주기적으로 하기 위해서는 냉장고 및 주방에 있는 갖은 식재료의 파악이 필요합니다. 이를 통해 식재료 구입에 얼마를 사용하고 식재료가 얼마 동안 사용되는지 일회성인지 여러 번에 나누어 사용하게 되는지 파악하고 있어야 합니다. 전체 생활비 중 식재료비가 차지하는 퍼센트를 대략이라고 알고 있어야합니다. 그래야 조절 자체가 가능합니다. 3. 유통기한 임박이나 B급 상품을 활용하라임박한 유통기한 살품을 10~ 3..

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• · 2024. 5. 7.
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예술영화 "힙노시스 LP커버의 전설"(보기 전)

음악과 미술 문학을 좋아하는 친구로부터 예술영화를 같이 보자는 제안을 받았다.  일단 그러마고 하고 보내준 사진 한 장을 보니 가장 먼저 눈에 띄는 것은 비틀즈의 폴 매카트니이다. 영화 포스터 자체가 아니라서 제목을 유심히 읽어보니 '힙노시스 LP커버의 전설'이다. 그렇다면 LP 커버의 전설이 된 디자이너인가? 알아보니 앨범회사명이다.영화에는 이제는 나이가 너무나 지긋하실 회사원년멤버 오프리 파웰, 스톰 소거슨과 폴 매카트니 등이 나온다.세월의 무상함도 덤으로 느낄 것이다. 20세기말 음악방송MTV가 젊은이들의 눈길을 빼앗아 가서 (예전 같지 않은 상황을 맞이했을 이 디자인 회사는 그 후 난관을 맞아) 주요 인사들이 해체되는 어려움을 겪었었다. 그러나 이후   음악 카탈로그의 인수 및 관리에 힘쓰며 많은..

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• · 2024. 5. 6.
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대시 다이어트, 대시 식단

대시? (Dietary Approaches to Stop Hypertension)의 약자고혈압을 막기 위한 식이요법인 대시 다이어트는 혈압을 낮추고 심장마비 및 뇌졸중 위험을 줄이는 것을 목표로 한다. 고혈압을 대상으로 하는 것 같지만 일반인에게도 이보다 좋을까 싶은 아주 좋은 식단이다.  다이어트 효과는 덤이고 그것을 목적으로 하는 사람에게도 매우 효과적으로 알려져 있다. 대시 식단을 검색하며 싱그러운 야채와 견과류등이 어우러진 기분 좋은 사진들이 수없이 쏟아져 나온다. 건강에 안 좋을 리 없다. 지중해식 식단과 뭐가 다르지 싶어 알아보았다. 지중해식 식단 & 대시 식단  지중해식 식단과의 차이는 뭘까? 소금과 알코올에 있다고 한다. 티비를 보다 보면 전문가들은 사람들의 건강을 위한 가장 좋은 식단으로..

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• · 2024. 5. 6.
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히어로는 아닙니다만 2회

주말을 위한 드라마 귀주의 초능력 발현 어제(5월 6일) 2회를 시청하였습니다. 2회는 본격적인 두 주인공의 연결을 위한 쇼핑몰 화재사건이 전개되고 귀주 장기용의 초능력이 되돌아오며 딸과의 관계가 정상화되는 시작점이 펼쳐집니다. 딸의 생일선물이 거부당했음을 안 귀주가 쇼핑몰에서 우연을 가장한 다해를 만나고 다해는 딸에게 어울리는 선물을 못찾는 귀주에게 이나에게 주라는 운동화를 선물 받고(강제로 쥐어줌) 쇼핑몰을 나서는데 화재경보가 울립니다. 엇! 과거로 갈 수 있네 도다해 천우희는 과거 화재로 인한 트라우마가 매우 심한 사람입니다. 우연을 가장한 쇼핑몰에서 화재경보기가 울려 혼란이 일어납니다. 다들 대피로 우왕좌왕하는 가운데 과거의 트라우마로 허우적대는 도다해에게 복귀주의 손길이 다가옵니다. 이렇게 쉽게..

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• · 2024. 5. 6.
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히어로는 아닙니다만 1회

주말을 위한 드라마 어제(5월 4일) 막 시작한 드라마 하나에 마음이 갑니다. 얼마 전 눈물의 여왕을 재미있게 보았었습니다. 조금 과하다 싶어도 주연급 조연들의 맛깔난 연기덕에 아주 재미있게 보았던 것 같습니다. 이후 뭘 좀 볼까 망설이는 일요일 오후, 우연히 튼 티비에서 새로 시작한 드라마 재방송 1회 중반부를 보기 시작했습니다. 제목이 눈길을 끕니다."히어로는 아닙니다만" 일단 천우희 배우를 좋아합니다. 남자 주인공 장기용 배우 또한 멋지구요.연예뉴스를 통해서 이 드라마는 이렇게 정의하더군요.  남다른 능력을 지녔지만 아무도 구하지 못했던 남자가 마침내 운명의 그녀를 구해내는 판타지 로맨스 등장인물들   로맨스의 장인으로 불리는 천우희가 나오고 그의 상대역으로 나오는 장기용배우가 이드라마의 주축이라면..

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• · 2024. 5. 5.
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